玩转人体工程学：浅谈电脑桌的选购和改造

电脑椅，几千的保友、冈村，上万的赫曼米勒，安排；显示器支架，跳过百元的松能、NB、北弧，直接上千的爱格升，拉满；明基显示器挂灯，樱桃木制键鼠腕托，轨迹球、垂直鼠标…

钱花了不少，玩会儿电脑照样腰酸脖子痛，说好的人机工程学呢？问题或许就出在您的红木大班桌上。

人体工学概念

国际人类工效学学会 IEA，对电脑使用者的人体工学定义，可以简单概括成

脚踏实地、背有腰靠，腕肘同高、上臂垂直，自然放松
坐垫柔软、透气、防滑，避免腿臀局部压迫
眼睛可平视显示器上1/3处，距离50-100cm
显示器与环境光均匀，少阴影，亮度比不超1:3
防止眩光，尤忌屏幕正对光源，以雾面屏配合顶光/侧辅助光为佳

国内的家具从业者，把办公桌的标准套用至电脑桌，桌面高度多为 75-76cm，殊不知书写和输入、姿势有别，肌肉动作和目视角度完全不同。1971 年以前，日本沿用美国办公桌标准，高度规定为 74cm，频发的职业病倒逼官方修订，改成了男用 70cm、女用 68cm。

办公桌尚且如此，电脑所需的桌面高度更低，而且无需考虑抽屉的预留。

除开身高 180 以上人群，一般人使用的电脑桌，不建议高于 72cm，以 65-68cm 为宜。国内早期的专用电脑桌，桌面下方吊装了抽取式键盘托，将操作平台高度降低了 6-11cm。

高度没问题，双手仍然得不到有效支撑；键盘托面积极为有限，打字时手肘悬空在外，鼠标施展不开。更多的时候，只能把鼠标放在桌面使用，一上一下，体验很差。

入门

在外打拼的租房族，对家具的要求是便宜好拆装，常规的选择有三个：

149 元的宜家利蒙（73cm）
极简框架外贸款（74-76cm）
可折叠的培训桌（75cm）

如何降到 70cm 及以下高度，使其符合人体工学，法子也简单：

改配高度可调节的奥勒夫桌腿、66cm 的国产桌腿或碳钢框架（60-69cm）
选择出口日本的外贸款，或冒牌日货，桌面高度会控制在 70cm（68-70cm）
带轮的培训桌，用六角扳手卸下脚轮，原高度可至少降低 6cm（68-69cm）

我个人更推荐「可移动小户型双层电脑桌」。

这类电脑桌的带轮全高 82-84cm，桌面高度仅有 70cm；不带脚轮型号还能降低 5cm，换上脚垫可增高 2-3cm。

底板垫脚，层架增高，可藏键盘，便宜大碗。除开外观不那么高大上，这是市面最符合人体工程学的电脑桌，也是我用过最舒服的电脑桌，没有之一。

进阶

上一个产品的痛点有三：

桌面深度仅 56cm，使用 27 寸以上显示器时，视距不够，有压迫感
主材人造板，偏实用主义，不上档次，无法融入整体家装
第二层架限制、主机无法上桌，不符合桌搭潮流

最便捷的进阶方案，就是宜家海尔默+订制桌板（68cm）

复古，是时尚的轮回，海尔默就是这样一款经典铁皮柜——浓烈的红，欢快的黄，古旧的蓝，严肃的黑，永恒的白。

面窄、柜深，小巧、坚固，拆掉滚轮后 66cm 的柜体高度，买一对支撑桌面非常合适。12 个抽屉，实际容量惊人，环保、实用性吊打木柜，文具、数码、配件不愁收纳。

桌板无需固定，架在柜顶即可，懒人福音；板材厚度 1.8-3cm，更是丰俭由君：

宜家清货区的桌板、厨房台面，环保便宜
低价实木选泡桐，坚固耐用纯楠竹
中档水曲柳，高档首选红橡，反正你买白橡、多半也是红橡冒充

橡胶木粗鄙，松木易燃，榉木开裂，白蜡木色浅。泡桐木国人不喜，日本风靡；木质偏软易磕印，只能拼接无大材，但触感温润，一两百块钱包邮也挑不出毛病。

个人偏爱楠竹板材，环保价低，由竹片三层压制、高温碳化，极为坚固。缺点主要在感观，竹节纹理不够自然，边缘纤维孔不够美观，与高档家居绝缘。

物理特性如此优秀、却不入主流，反倒成就了竹材的性价比，大有可为。

只是大家选购时，务必选择全竹材质、上清漆的桌板，避开夹心层为实木的案板，别选错不上油的床板。

南方每年的梅雨季，不上油的竹制家具，很容易长霉点的。

高级

作为办公家具，宜家海尔默目前线下享受国补，229 元原价补贴后，已经和 169 元的仿款相差无几。只是海尔默 41cm 的柜体深度，台面控制在 60cm 宽度为宜。

显示器尺寸仍在增大，42 寸的 LG OLED 电视，作为三星显示器平替，买回家接电脑的用户不在少数；57 寸的 32:9 HVA 面板，真正意义上的首块 4K 带鱼屏，三星、雷鸟已经量产上市。

80cm 宽度，已经是宜家电竞桌的主流尺寸，还要跟随显示器继续增加么？视频博主「老着急的小两居」，用小小的滑板桌，解决了大问题。

老着急的滑板桌方案，以宜家的克瑞尔脚轮桌腿为核心，加上小桌板后，变成活动的键鼠操作平台。

平时收纳于主桌下，40宽度即可，不占空间；使用时滑出，多大的显示器都能拿捏。

只是克瑞尔桌腿长70cm，加上桌板后72cm，达到了人体工学的下限，覆盖不了多数人的要求。

源氏木语、林氏木业的仿款，滑板子桌高度增高到了 75cm，与主桌间的间隙仅有 1cm，无法收纳键鼠，作业抄的稀烂。好用，能用的电脑桌，还得咱们自己动手：

主桌，减去台面厚度，需给键鼠、鼠标垫留出 6cm 空间（74-81cm）
滑板桌高度，以双90°坐姿时手肘高度，不超 5cm 为宜（65-72cm）
主桌深度 40/50cm，子桌深度 38/40cm；前者吊装收纳架，后者预留线槽、插线板厚度
子桌可做弧形凹面，增强腕托支撑
主桌留出 3cm 线槽，位置以兼容显示器支架为准；亦可为支架提前预留直径 1.2cm开孔

成品方案如下：

【桌面】实木订制，网上或线下均可，尺寸参考图如下（1.8-2.5cm）
【主桌腿】4x 奥勒夫桌腿；或以伊克特橱柜+伊克特支腿替代（70+10cm）
【子桌腿】4x 奥勒夫桌腿 + 2/2.5 寸丝杆 M8 万向轮；或 4x 克瑞尔（70cm）；或可订制长度的克瑞尔仿款 + 2/2.5 寸丝杆 M8 万向轮（6.2/7.9cm，2 标 2 带刹）

纯用奥勒夫桌腿，承重没问题，只是没有框架加固，不靠墙空置时显得不稳。

伊克特橱柜，可以补强桌面稳定性；双人位双主桌时、亦能居中支撑。

克瑞尔移动丝滑，是仿款的便宜小脚轮做不到的，90 元/根的价格着实肉疼，可尝试淘一下半价的二手。

奥勒夫和克瑞尔仿款便宜，可实现 68cm 及更低的高度，建议购买不带轮的桌腿，再自行购买 PU/PVC 医疗轮，M8 丝杆对应桌腿内嵌的 8mm 内圈直径螺母。

桌面紧凑型机箱靠边，显示器支架亦靠边，无需担心主桌无梁、造成的中心塌陷。

终极

电动升降桌的出现，成为很多人的终极解决方案。

单桌打天下，桌面宽度需 80cm，框架建议双电机三节、正装椭圆腿、电机隐藏款；升降桌配滑板桌，主桌面宽度 40-60cm 足够，只要够便宜，单电机倒装也能接受。

单桌方案，以乐歌 E6/黑武士为标杆，国补后入手价不低于 2000 元，可纳入决赛圈的名单有：

乐歌 E6/黑武士 2300 元起
北弧 Brateck M1/M5 1699/3229 元起
9am 全系列 3059 元-7000 元不等
迈德斯特 S6 1600 元起
宜家伊朵森 4000 元起

以上均为行业前十品牌，价格已计算国补，其中乐歌一家、独占国内六成份额。

双桌方案，子桌无需赘述，主桌也不用再考虑各种外贸、杂牌，乐歌的廉价子品牌斐立FitStand，完全是降维打击

乐歌 E2S 同款框架，桌面改为双板拼接，节约运输成本
顺丰送货上门，免费上门安装服务
多国安规认证，五年质保

入门款 FS01-Z 不到 400 元的价格，血腥屠版。

斐立的问题是货源不稳定，跟乐歌同店销售，链接时有时无。从医疗器械跨行的迈德斯特，清货的入门款在 360 元左右，是唯一可匹敌斐立的对手：

品牌大厂，同样多国认证，物流、安装、质保一致
控制面板更高级，多了四档记忆功能
面板非拼接，有胡桃木深色可选，尺寸选择更多更丰富

中间方案，自购框架、实木板材、自行 DIY，框架仍然以双电机三节、正装椭圆腿、电机隐藏款为准。拼多多、淘宝、闲鱼商家众多，能亮出自有品牌的只有少数。

江苏铭星智能家居有限公司，及其关联公司深圳市彗星铭科技有限公司，算是有名有姓的专业厂商之一，旗下品牌「铭星」和「彗星铭」，拼多多的工厂直营店还算有些口碑。只是他们家的旗舰型号，椭圆款仅生产了双节版；方柱款的双电机三节型号，价格不到 700元，价格实在。其他的宝藏店铺，欢迎大家评论区补充。