该练习的设计，受到费登奎斯（Feldenkrais method）、艾瑞克森（Milton Erickson）、西斯特玛（Systema）等体系的影响。一些细节也受到其他体系的影响，暂不一一列举。
其原型来自费登奎斯1981年的工作坊，他晚年才开始使用这个方法，所以没有收录到他的书中。在这个练习中，手部动作细微如同钟的振动，故命名为钟形手（the bell hand）。

费氏当时的理论依据是 Wilder Penfield & Edwin Boldrey 的运动侏儒图（motor homunculus）、感觉侏儒图（sensory homunculus），这似乎有些过时了，所以根据 Frank Willett、Evan M. Gordon 等的研究做了一定更新。但这个体系的出现，是基于他通过武术获得的身体直觉及其科研背景造就的思考能力，其实践领先于理论领域 —— 该体系的雏形诞生时，主流科学界尚未承认神经可塑性。

这个视频的初版，于 2023 年 8 月 8 日首发于 B 站，也是我做过的第一个视频。复刻版的内容有一定调整，且更换了高清素材。

原计划要做一个系列，写了个大纲，由几十个词汇组成，每期处理一个词汇。这个节目旨在提供静态放松的基础，后续会逐步过渡到动态和生活层面（我一向不提倡做太多静态练习）。然而刚发出来就有位疑似费登奎斯领域的用户发表恶评和引流，令我怒而弃更 —— 当时刚做视频，对互联网现状的理解还很浅，所幸这两年经过大量低素质用户的锤炼，脸皮已经很厚了（笑）。

这个专栏涉及身体实践，很多观点难以仅凭文字阐明， 所以会结合音视频等形式，试图制造一定印象，作为讨论的基础。后文还会讲到这个方法的作用、延展、局限性与潜在风险。敬请期待。

视频版

播客版